1. Duboko udahnite
Američki istraživači otkrili su da u normalnim uvjetima disanja količina plina udisanog i izdisanog plina svaki put iznosi samo 400 ~ 500 ml. Ako duboko udahnete, muškarci mogu doseći 3500 ml, a žene do 2500 ml. Energija i kisik.
2. Odmarajte se 10 minuta svaka dva sata rada
Budući da je dugo u stanju visokog tlaka, potrošnja kisika u mozgu će se povećati u skladu s tim. Ako je tijelo već podzdravo, lako se može javiti hipoksija, što uzrokuje vrtoglavicu, zbunjenost i smanjenu radnu učinkovitost.
Preporučuje se da se uredski radnici s visokim radnim pritiskom odmaraju 10 minuta svaka dva sata, ispruže ruke, podignu noge ili stoje uz prozor i gledaju u daljinu.
3. Jedite suplemente željeza često
"Željezo može poboljšati sposobnost hemoglobina za transport kisika." He Xiaosheng, glavni liječnik neurokirurgije u bolnici Xijing u Shaanxiu, rekao je da je prikladno jesti više hrane bogate željezom kao što su nemasno meso, riba, jaja, špinat, crna gljiva, itd.
4. Radite više aerobnih vježbi
Dugotrajno, redovito pridržavanje aerobnih vježbi kao što su trčanje, žurno hodanje, plivanje je učinkovitije. Međutim, Gu Ning, direktor kardiovaskularnog odjela bolnice tradicionalne kineske medicine Nanjing, podsjetio je da izbjegavate pretjerano vježbanje, jer je u protivnom sklon stisku u prsima, astmi itd., Što rezultira ishemijom mozga i srca i hipoksijom.
5. Zelene biljke su na mjestu
Pod sunčevom svjetlošću, zelene biljke apsorbiraju ugljični dioksid i oslobađaju kisik kada se dogodi fotosinteza. No noću će apsorbirati i natjecati se s ljudima da apsorbiraju kisik. Stoga je prikladno postavljanje zelenih biljaka na sunčana područja poput balkona i hodnika, ali najbolje je da zelene biljke ne uvećavate u spavaćoj sobi.
6. Manje prejedanje
Bez obzira jeste li žedni ili ne, trebali biste redovito piti vodu svaki dan kako biste osigurali da je količina vode oko 1200 mililitara, kako bi krvotok nosio kisik i prirodno i nesmetano slao energiju u tijelo.
7.Otvorite ventilaciju prozora
Otvorite prozor najmanje dva puta dnevno, najmanje 15 minuta. U kući, kada je zrak dobar, prozračite 20 minuta svako jutro, sredinom i noću. Ne spavajte prozore i vrata dok spavate. Kada se kupaju, starije osobe trebaju više pažnje posvetiti činjenici da zatvoreni prostori mogu lako dovesti do hipoksije i nesreća u mozgu.
8. Često oksigenizira um
Jedan je iskoristiti svoje slobodno vrijeme za aktivno usavršavanje i pohađanje nekih tečajeva ili tečajeva interesa. Drugo je vratiti se u obiteljski život, ukloniti nepotrebnu zabavu i izaći na otvorenom ili razgovarati s obitelji i prijateljima kako bi se opustili.